Von 0 auf 100 – wortwörtlich!

Ich bin Ilka Runilkarun – Lauftrainerin für Anfänger, Trailrunnerin, Freigeist, Naturmensch, 1972 geboren und voller Energie für mein zweites sportliches Leben.

Ich unterstütze Menschen, die endlich (wieder) mit dem Laufen oder Walken anfangen wollen – ohne Leistungsdruck, dafür mit Struktur, Herz und einem motivierenden Schubs in die richtige Richtung.

Mein eigener Laufstart: Spät. Aber sowas von.

Mit 40 fing ich (Ilka Runilkarun) an zu laufen. Mit 42 lief ich meinen ersten Marathon. Und dann ging’s erst richtig los. Ich entdeckte die Magie langer Distanzen, vor allem der 24-Stunden-Läufe – Kreise auf der Bahn, meditativ, transformierend, ehrlich.

Meine Highlights:

🥇 Sieg beim 24h-Lauf Breitscheid 2016
🥉 Platz 5 gesamt / AK 3 – 24h-Trail-DM Arnsberg 2017
🇨🇭 Platz 4 gesamt / AK 3 – Schweizer Meisterschaft 24h 2019
🇪🇸 Platz 17 gesamt / AK 2 – 24h-Lauf Barcelona 2019 (blaue Bahn 💙)
⏱️ Platz 7 gesamt / AK 3 – 48h Schweizer Meisterschaft 2020

Und ja – ich war sogar von Anfang an im 100-Marathon-Club Schweiz. Mein heimliches Ziel? Die 100 irgendwann vollzumachen. 💪

Dann kam die Pause – und die Wende

C hat auch mich gebremst. Die Wettkämpfe fielen aus, die Motivation war weg. Nur virtuelle Runs war ich bald leid. Aber ich habe die Zeit genutzt, um mich weiterzuentwickeln:

🧠 Lauftrainerin
💪 Fitness-Trainerin A-Lizenz
🥗 Ernährung-Trainerin A-Lizenz

Ich habe mich selbst neu aufgestellt. Und jetzt gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung weiter – an Menschen, die ihren eigenen Neustart wagen wollen.

Für mich geht es beim Laufen nicht nur um Kilometer, sondern um das Gefühl von Freiheit, Erdung und Lebendigkeit. Ich glaube daran, dass jeder Mensch – egal, wann er oder sie beginnt – das Potenzial hat, sich selbst neu zu entdecken. Ob Du mit 50 läufst oder mit 70 walkst – es zählt, dass Du losgehst.

Was mir wichtig ist

Ich begleite Dich nicht nur als Lauftrainerin, sondern als Mentorin auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Selbstbestimmung. Ich setze auf Klarheit, Struktur, Leichtigkeit – und den Mut, auch neue Wege zu gehen. Meine Programme sind keine starren Pläne, sondern Impulse für Deinen ganz eigenen Laufweg.

Mein Comeback läuft – im wahrsten Sinne 🚀

2025 starte ich neu durch. Ich trainiere für den Pitztal Alpine Glacier Trail (P45) im August 2026 – hochalpin, fordernd, wunderschön. Gleichzeitig begleite ich andere beim Einstieg in Bewegung, sei es Laufen oder Walken, mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Kopf und Alltag.

Ich liebe es, laufend die Welt zu entdecken – ob beim Eiger Ultra Trail, meinem geliebten Traildorado im Arnsberger Wald, am Bodensee oder an Stränden in Griechenland. Wenn ich nicht laufe, schwimme ich im Meer, esse Pasta 🍝 oder griechischen Salat 🥗, meditiere neuerdings und genieße das Leben in Freiheit.

Meine Mission 🌟

Ich will zeigen: Du kannst in jedem Alter beginnen.
Ich begleite Dich bei Deinem Weg in ein aktives, freies, selbstbestimmtes Leben – strukturiert, motivierend und voller Lebensfreude.

Ob Du nach einer Pause wieder starten möchtest oder zum ersten Mal 30 Minuten am Stück laufen willst – ich bin an Deiner Seite.

Bereit für Deinen ersten Schritt?

Dann schau Dich gern auf meiner Website um:
👉 Onlinekurse für Lauf- & Walking-Einsteiger
👉 Kostenfreie Stoffwechselkurbegleitung
👉 Mindset-Impulse & Motivation

Ich weiß, wie es ist, bei null zu beginnen.
Und ich weiß, wie gut es sich anfühlt, dranzubleiben – und zu wachsen.

Du bist nicht zu alt. Nicht zu spät.
Du bist genau richtig – und jetzt ist Deine Zeit. 💫 Melde Dich bei mir – Ilka Runilkarun

Mein aktuelles Herzensprojekt

Mein Herz schlägt gerade besonders für mein Online-Angebot für Lauf- und Walkinganfänger. Es ist mehr als nur ein Kurs – es ist ein Startpunkt. Viele haben so lange gewartet, endlich anzufangen. Und ich bin da, wenn DU diesen ersten Schritt gehen willst. Denn der erste Schritt verändert alles.