Laufkurs 10 km: Dein Weg von 5 auf 10 Kilometer

Die ersten 5 km sind geschafft. Und jetzt?

Du kannst bereits ungefähr 5 Kilometer laufen und merkst: Da geht noch mehr.

Vielleicht möchtest Du Deine Strecken verlängern, Deine Ausdauer weiterentwickeln oder hast einfach Lust auf das nächste greifbare Ziel: 10 Kilometer.

Doch der Sprung von 5 auf 10 km bedeutet nicht, dass Du ab morgen einfach doppelt so weit laufen solltest.

Genau hier setzt mein Laufkurs 10 km an.

Wir bauen auf dem auf, was Du bereits kannst, und entwickeln Dein Training Schritt für Schritt weiter. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viele Kilometer zu sammeln. Es geht darum, sinnvoll weiterzukommen und dabei dranzubleiben.

Dein nächstes Ziel: 10 Kilometer

Gemeinsam arbeiten wir daran, Deine Ausdauer weiterzuentwickeln und Dich auf Deine ersten 10 Kilometer vorzubereiten.

Du trainierst flexibel in Deinem Alltag und bekommst eine klare Struktur für Deine Trainingswochen. Gleichzeitig bist Du mit Fragen, Unsicherheiten oder notwendigen Anpassungen nicht auf Dich allein gestellt.

Du bringst Deine ersten 5 Kilometer mit. Den Weg zu den 10 Kilometern gehen wir gemeinsam.

So sieht Dein Weg von 5 auf 10 Kilometer aus 🏅

Du hast bereits eine Grundlage. Jetzt geht es darum, Dein Training sinnvoll weiterzuentwickeln und Schritt für Schritt längere Strecken zu schaffen.

  • 8 Wochen Zeit: Wir bauen auf Deinen bisherigen 5 Kilometern auf und entwickeln Deine Ausdauer Schritt für Schritt weiter.
  • 3 Trainingseinheiten pro Woche: Nicht jeder Lauf ist gleich. Unterschiedliche Einheiten bringen Abwechslung und Struktur in Dein Training und helfen Dir, Dich weiterzuentwickeln.
  • Mehr als einfach länger laufen: Ergänzende Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Lauftechnik gehören auch hier dazu. Sinnvoll dosiert und passend zu Deinem Trainingsalltag.
  • Dein Ziel – 10 Kilometer: Am Ende steht Dein persönliches 10-km-Ziel. Das kann Deine eigene Strecke sein oder Dein erster offizieller 10-km-Lauf.
  • Training passend zu Dir: Wir berücksichtigen Deinen aktuellen Stand, Deinen Alltag und Deine Entwicklung. Wenn Anpassungen sinnvoll sind, passen wir Dein Training an.
  • Persönliche Begleitung: Du bekommst Struktur und Orientierung, kannst Deine Einheiten aber zeitlich flexibel absolvieren. Bei Fragen und Unsicherheiten hast Du einen persönlichen Ansprechpartner an Deiner Seite.

Aus 5 werden 10.

Du weißt inzwischen, dass Du laufen kannst. Jetzt darfst Du herausfinden, was noch in Dir steckt.

Vielleicht möchtest Du einfach einmal 10 Kilometer schaffen. Vielleicht reizt Dich bereits ein offizieller Lauf. Vielleicht möchtest Du Deinem Training endlich mehr Struktur geben, statt jedes Mal dieselbe Runde im selben Tempo zu drehen.

Was auch immer Dich zu Deinem nächsten Ziel bringt:

Wir starten mit Deinen 5 Kilometern und entwickeln von dort Deinen persönlichen Weg zu den 10.

Und wenn am Ende eine Startnummer, eine Ziellinie und eine Medaille auf Dich warten: umso besser. 🏅

Ich möchte meine ersten 10 km schaffen

Wähle die Begleitung, die zu Dir passt

10K – persönlich begleitet | 99 €

  • 8 Wochen auf dem Weg von 5 auf 10 km
  • persönliches Startgespräch
  • Trainingsstruktur mit 3 Einheiten pro Woche
  • abgestimmt auf Deinen aktuellen Stand
  • ergänzende Impulse zu Kraft, Beweglichkeit und Lauftechnik
  • persönliche WhatsApp-Begleitung
  • Fragen werden werktags innerhalb von 24 Stunden beantwortet
  • Anpassung Deines Trainings, wenn es sinnvoll ist
  • Dein persönliches 10-km-Finale 🏅
Jetzt 10k starten

10K – intensiv begleitet | 199 €

Alles aus „persönlich begleitet“ plus:

  • jede Woche ein persönlicher 30-Minuten-Check-in
  • Feedback zu Deiner Trainingswoche und Entwicklung
  • Zeit für Fragen und Unsicherheiten
  • gemeinsamer Blick auf die kommende Trainingswoche
  • individuelle Anpassungen, wenn erforderlich
Jetzt intensiv zu 10K starten

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