16 Tage Bewegungschallenge
Kleine Schritte. Große Wirkung.
Du möchtest Dich mehr bewegen, aber ein umfangreiches Sportprogramm passt gerade nicht in Deinen Alltag?
Dann fang kleiner an.
Bei der 16 Tage Bewegungschallenge wartet jeden Tag eine einfache Aufgabe auf Dich. Mal gehst Du eine Runde spazieren, mal nimmst Du die Treppe, bewegst Dich ein paar Minuten oder probierst etwas Neues aus.
Du brauchst dafür weder einen perfekten Trainingsplan noch stundenlang Zeit.
Es geht darum, Bewegung wieder bewusster in Deinen Alltag zu holen – Schritt für Schritt und auf Deine Art.
Alles kann, nichts muss.
So funktioniert die 16 Tage Bewegungschallenge
16 Tage. 16 kleine Bewegungsimpulse.
Mach jeden Tag die vorgeschlagene Aufgabe oder passe sie so an, dass sie zu Dir, Deinem Alltag und Deiner aktuellen Fitness passt.
Du hast einen Tag ausgelassen? Kein Problem. Mach am nächsten Tag einfach weiter.
Hier geht es nicht darum, jeden Tag perfekt abzuliefern. Die Challenge soll Dir zeigen, wie viele Möglichkeiten es gibt, ganz unkompliziert mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen.
Mein Tipp: Speichere Dir die Challenge oder drucke sie aus. So hast Du Deinen nächsten Bewegungsimpuls immer im Blick.
Du hast angefangen? Dann bleib dran.
Anfangen ist der erste Schritt. Spannend wird es, wenn aus einzelnen Bewegungseinheiten nach und nach eine Gewohnheit wird.
Runilkarun unterstützt Dich dabei, Bewegung, Laufen und einen aktiveren Lebensstil Schritt für Schritt in Dein Leben zu integrieren – alltagstauglich und passend zu Deiner Ausgangssituation.
Anfangen. Dranbleiben. Weiterkommen.
Wie läuft Deine Challenge?
Welcher Bewegungsimpuls hat Dir besonders gutgetan? Was fiel Dir überraschend leicht – oder worauf bist Du ein bisschen stolz?
Schreib mir auf WhatsApp und erzähl mir von Deinem Challenge-Moment. Ich freue mich, von Dir zu hören.
Einfach mal machen, könnt ja gut werden.
Du möchtest mit dem Laufen anfangen?
Vielleicht hast Du bei der Challenge gemerkt: Da geht noch was. Und vielleicht möchtest Du als Nächstes ausprobieren, wie sich Laufen für Dich anfühlt.
Du musst dafür weder besonders fit sein noch eine bestimmte Geschwindigkeit schaffen. Du darfst genau dort anfangen, wo Du gerade stehst.
In meinen Laufkursen begleite ich Dich Schritt für Schritt beim Einstieg ins Laufen – mit einem Training, das zu Deinem aktuellen Fitnesslevel und Deinem Alltag passt.
Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Du fängst an, um fitter zu werden.